SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

posiłek przed snem

  • Dieta na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta: 09:30 - I Posiłek - śniadanie: Płatki pszenne 100g Mleko do płatków 250ml Chleb żytni razowy 2 sznytki Jajka 2 sztuki Banan Orzechy włoskie 10g 12:30 - II Posiłek - śniadanie: Chleb żytni razowy 4 sznytki z szynką Oliwa z Oliwek 10 ml Warzywko Jabłko 14:30-15:00 - III Posiłek - obiad: Ryż 100g Pierś kurczaka 100g Oliwa z Oliwek 10 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 2009-06-21 22:33:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny i ocena mnie co mam robić itp. rzeczy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Sniadanie 7:00 - platki owsiane (pol szklanki 55g) - mleko 1,5% Mlekovita (szklanka 230g) Kalorie: 302 Bialko: 14 Tluszcze: 9 Weglowodany: 46 Drugie Sniadanie 10:35 - chleb zytni pelnoziarnisty (jedna kromka 90g) - szynka z piersi kurczaka (jeden plaster 15g) - oliwa z oliwek (lyzka i troche 15g) Kalorie: 451 Bialko: 10 Tluszcze: 18 Weglowodany: [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2145 Data: 2012-12-24 08:31:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masówka do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tran tak jak piszesz rano wezme 5g ale przed snem odpadam,aby poprostu posiłek przed snem skaładał sie tylko z białka,i do innych posiłków(oprócz po trennigowego i przed snem) bede dokładał 5g oliwy z oliwke wzgledem TCM poszukam w suplach jesli nieznajde wrzuce nowy topik A wiec zanczy cie dieta jesli ze wspomaganiem jest ok?Jesli bez wspomagania [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 2005-09-10 09:42:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase ocena..

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sniadanie - dostarczamy tutaj: duza porcje weglowodanow o srednim ig by odbudowac uszczuplone zapasy glikogenu i zatrzymac nocny katabolizm srednia porcje bialka aby nasze miesnie zostaly zasilone przez aminokwasy optymalna porcje tluszczy _________________________________________________________________ II sniadanie - dostarczamy: [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1838 Data: 2008-10-10 20:17:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] powaznie to przez swieta i po sylwku wiecej jadłem - niestety ciastek tez troche i dzisiaj (juz wczoraj w sumie) zobaczyłem ze beben mi urusł troche A teraz szamie ostatni posiłek przed snem: 125g sera 30 g prolongatum 15ml oliwy + kilka tabletek Wypiske wrzuce jutro - na 100% bo teraz wale w kime bo jutro do pracy na 7.30 i na 6 godzin na [...]

    Odpowiedzi: 404 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-05 00:47:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Życzliwa Pomoc :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bądź indyka - 100 g ryżu brązowego lub dzikiego - warzywa Warzywa j.w. Ryż daj biały, brązowy/dziki dawaj w innych posiłkach z wyjątkiem po treningu. 4. Kolacja(ostatni posiłek ): - 100 g piersi kurczaka lub indyka - 2 jajka całe - 2 łyżki oliwy z oliwek - warzywa( marchewka) ok Posiłki jedz co 2-3 godziny. Posiłek przed treningiem [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1823 Data: 2008-03-08 12:25:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASE VOL.3

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak wyglada moja dieta: 1 posilek jaja platki owsiane 50g mleko 200ml oliwa z oliwek 20g 2 posilek(w szkole, wiec pozostalbym przy kanapce ) chleb razowy ~100g mięso nasiona slonecznika 50g warzywa B:27 T:26 W:57 kcal:575 w miedzyczasie 50g orzechow wloskich B:8 T:33 W:1 kcal:327 3 posilek(przed treningiem) ryz brązowy kurak 200g warzywko B:49 T:3 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1395 Data: 2009-12-30 23:44:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no ja nie mam diety.. ja tylko jem takie rzeczy ktore sie powinno jesc na diecie.. nie potrafie policzyc tej diety dlatego nie mam, nie rozumiem o co chodzi z TEA i na tym sie zatrzymalem, nie wiem jakim typem jestem endo mezo czy tym trzecim typem.. :P Ogolem jem tak: Do śniadania i posilku przed treningowego lykam po 2 kapsulki tranu (akurat mam [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2909 Data: 2009-11-21 10:40:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o ocenę i korektę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.posiłek do tej pory jadłem 100g. płatków owsianych i 0.5L mleka albo jajecznicę z 2 całych jaj i 4 żóltek + chleb razowy ale mam już tego dosyć, próbowałem tez placków z jajek rodzynek i platków owsianych, jem już to od roku i mam dość, możecie zaproponować coś innego? //JA JEM RYŻ+ KAWAŁKI KURCZAKA GOTOWANEGO POLANE OLIWĄ I PODGRZANE W [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1314 Data: 2004-03-09 07:43:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo przepraszam, że wczoraj nie wstawiłem rozpiski, ale miałem problem z internetem. I Posiłek : 100g owsianki, mleko,30 g sera białego pół godziny po tym gainer II Posiłek: 150 g makaronu+ kawałek mięsa III Posiłek: Obiad z rodziną: Ziemniaki, pół piersi z kurczaka, swieża kapusta polana oliwa (to samo co w niedziele) IV Posiłek: [...]

    Odpowiedzi: 337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-22 13:16:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny/poprawki ... pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Białko - 2g/kg 140g Ww - 4,9g/kg 84g Tłuszcze - 1,2g/kg 346g troche duzo tluszczu, ale.. ja tam nie wiem I POSIŁEK 1. Kefir 300g 2. Płatki kukurydziane 50g zamien na owsiane 3. Rodzynki 20g 4. Orzechy 15g 5. Ser bialy chudy 50g Białko - 26g Tłuszcze - 17g Ww - 61g II POSIŁEK 1. Chleb Razowy 100g 2. Ser zółty morski 50 - 70g 3. Polędwica sopocka 25 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1213 Data: 2006-11-13 20:52:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja do oceny i kilka pytan

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jedz produkty jak najmniej przetworzone. Wg mnie twoja dieta może wyglądać następująco: I Posiłek: 100 g płatków na wodzie jajecznica z 3-4 jajek pomidor + jabłko II posiłek ( widzę że masz chleb, a więc pewnie jesz w pracy i raczej będziesz obstawał przy pieczywie); w takim wypadku zamiast szynki zrób sobie kanapkę ze 150 g filetu z kury [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 2010-04-15 19:59:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I posiłek . 100-120 g płatków owsianych wymieszanych z rodzynkami, orzechami włoskimi, bananem zalane wrzatkiem lub z jogurtem naturalnym bez cukru . jajecznica z 6 jajek w tym 1 żółtko + przyprawy . Odżywka białkowa 30g z wodą > czym zastapic ? (czym do jedzenia?) . Preparat witaminowy ( np. Daily Formula Universal) 1 szt . > czym zastapic [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-24 15:14:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    rklaweli I posiłek . 100-120 g płatków owsianych wymieszanych z rodzynkami, orzechami włoskimi, bananem zalane wrzatkiem lub z jogurtem naturalnym bez cukru . jajecznica z 6 jajek w tym 1 żółtko + przyprawy . Odżywka białkowa 30g z wodą > czym zastapic ? (czym do jedzenia?) głównie białka to mięso chude, jaja chude, ryby chude . Preparat [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-24 22:49:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka Pro do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 posiłek(śniadanie): 2 jaja gotowane B 11,27g W 0,55g T 8,74g 100g płatków owsianych B 11,9g W 69,3g T 7,2g 250ml mleka 2% tł. B 7,5g W 10,8g T 5g // DODAJ TROCHE RODZYNEK I ORZECHOW B 30,67g W 80,65g T 20,94g 2 posiłek(II śniadanie): 100g ryżu białego B 8,5g W 80,1g T 0,67g // BRAZOWY 125g sera twarogowego chudego B 27,5g W 3,75g T 0g 15g [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2132 Data: 2006-02-17 16:52:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak polaczyc dane suplementy

    Post
    Odżywki i suplementy

    Niezly wynik 38kg zrzucic!Stosowales przy tym jakas diete ew spalacze? Generalnie to z tymi suplami powinno sie robic tak: W dni treningowe: Nitro + jakies 2 g tauryny przed tren (nitro chyba i tak ma troche tauryny ale te dodatkowe 2 g tauryny nie zaszkodzi) Mono 5g + tauryuna 2g po treningu Bcaa przed i po aerobach po jakies 10g(zalezy od [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2010-08-15 21:48:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASE 56 KG OCENA

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Mleko 0,5% - 400g Płatki owsiane – 80g na upartego moze być 2 posiłek Chleb żytni\razowy – 150g Margaryna roślinna – 15g Jogurt pitny ok.300-400g jogurt zamien na serek wiejski 3 posiłek (przed treningiem) Ryż – 100g Kiełbasa zwyczajna -1/2 pętka Orzechy włoskie - 15/20g 15min. przed tr. 2-3 banany kiepski posiłek przedtreningowy, kiełbasa to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1768 Data: 2012-12-16 17:16:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - Redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie - Mleko spożywcze 2% tłuszczu (300ml) - Płatki owsiane (60g) - Słonecznik, nasiona (30g) - Jaja kurze całe (60g) - Omega-3 (1g) B:31 T:31 WW:58 ok, mozesz dodac wrzywo/owoc Posiłek w szkole - Chleb żytni razowy (30g) - Szynka z drobiu lub twaróg (15g) - Pomidor (30g) B:6 T:4 WW:28 ok II Posiłek w szkole - Chleb żytni razowy [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1929 Data: 2008-08-26 18:21:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocencie moja dietke;-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ryz/kazse/makaron,dodaj warzyw 5Posilek Jajecznica z 4 jajek 2Kromki chleba Mleko 500ml potreningowy??daj ryż biały/ziemniaki+chude mieso/chuda rybe dodaj jeszcze jeden posiłek przed snem twarog,warzywa,oliwa po treningu tylko wegle+białko bez tłuszczy i warzyw,dodaj jeszze jeden posiłek na 1-2godz przed snem,włacz do menu zdrowe [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2008-08-30 14:06:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Diete tym razem poprawiona

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    posiłek 1 Jaja kurze 190g płatki owsiane 60g orzechy włoskie 15g omlet to bedzie B:30 T:30 WW39 kcal548 posiłek 2 Ser twarogowy 100g orzechy włoskie 50g podmidor 150g ogórek 100g B:30 T:34 WW10 kcal 410 Psoiłek 3 przed siłownią miso z piers 150g kasza grycznan 60g oliwka z oliwki 15g B:36 T18 ww 38 kcal 460 Posiłek 4 po siłowni miso z piersi 150 [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 6349 Data: 2008-02-12 15:30:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)